dijous, 28 de maig de 2009

Ja ha arribat el bon temps per fí!!!



Doncs així és, ahir ja vaig poguer gaudir de la caloreta que està fent aquests dies a andorra i avui ha continuat fent-ne, evidentment és molt més agradable entrenar amb bon temps sobretot si t'has de passar unes hores...

Al matí he nedat 4000 metres a serradells, amb canvis de ritme, técnica i aletes, tocat de cames, no d'ahir, més d'abans d'ahir corrent al tarter. Total 1h47' amb mossegades de poma entremig dels llargs per no apajarar-me.


I a la tarda després de descansar una estona, he anat a córrer a les pardines que avui s'estava de luxe amb la caloreta, he fet 15,3km pel pla fins cortals d'encamp i tornar i una mica de camí després, m'han sortit 210m de desnivell amb una velocitat màxima de 23,3km/h ( que no sé quan els he fet...) i una mitjana de 11,4km/h per 1h19' d'entreno i 143 puls de mitjana. He fet un canvi de deu minuts i la resta tranquil.