Al arribar al parc del segre, transició a peu, canvi rapid+coca-cola i vinga a fer la volta sencera a alàs. Vaig sortir fort deu minuts, despres 5'minuts caminant per recuperar i tota la resta ja corrent, vaig gastar 795kcal, una distància de 8,1km però que és més tota la volta sencera, el que passa és que no tinc el trasto ben calibrat i pulsacions molt altes (165-181) per venir de fer bici, vaig voler portar un ritme d'uns 5'/km i a estones 4'50"-55" i el vaig aguantar bé, cap problema de cames i això que feia molta calor...crec que l'Altriman serà molt dur psicológicament, si el cos em respecta i no tinc rampes aniré fent, però seran molts quilómetres...Arribada coca-cola de rigor.
Per acabar el dia vaig anar al gimnàs a fer una mica de força màxima i em vaig notar prou bé, 30' de gimnàs+estiraments+bany turc...i després pizza+partit al palau amb 4 culers que van patir de valent fins l'últim minut...enhorabona!!!
Avui ja començo a baixar molt el nivell de volum i he sortit a rodar una hora i 19' de l'estadi-andorra-anserall-andorra, molt suau, amb canvis de deu segons, després de fer-me un massatge de rigor, total 37,2km amb mitjana de 28,3km/h i 320m de desnivell amb 114 pulsacions de mitjana.
Tarda encàrrecs+natació a canillo...al final 50'36" i 2000 metres com de costum sembla el meu entreno típic de natació avui fent els quatre estils.
Poso una foto de les meves últimes màquines per devorar quilómetres...
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada