dimecres, 10 de juny de 2009

Ahir+avui

Ahir tan sols una horeta entre la cinta i la bici estàtica a la feina fent canvis de deu minuts ( 6) i augmentant la intensitat fins llindar aeróbic i tornant a baixar.

Després de sortir de treballar, 1h20' de natació a canillo combinant séries de 50mx12 rec 15" entre 48"i 50" i fent els quatre estils ( com cansa la papallona deu meu...) i técnica. Total per sumar 3000m.



Avui 1h09' de cinta ( 9km ) fent canvis de ritme sempre aeróbics+estiraments i masatge al arribar a casa.