Pdg i final de temporada

Patrouille de records, aquest podria ser el titular també...espectacular els temps que es van fer aquest any. L'absolut va ser extraterrestre 5h52'...els suíssos troillet-anthamatten-ecour van ridiculitzar tothom amb els seu temps i van deixar els segons a més de 30'.

Per la nostra part l'equip Fam ( albós-vilana-comas) va batre també les seves expectatives i van baixar de 7h, 6h58' en concret, en una cursa memorable i on tot va sortir rodat.

Els equips de bombers van tenir menys sort, el format per (pons-gil-soldevila) van tenir un incident i van perdre un parell d'esquís durant el trajecte i no van poder seguir la cursa des d'el col del bertol. Els altres tres que érem nosaltres, vam fer un temps força maco 8h30'41" però vam perdre al "curtis" pel camí ja que no es va trobar bé des de l'inici i després dels salvatges muros d'arolla va dir prou...el dodo i jo vam seguir i li vam dedicar el temps a ell!

La sofi va fer pódium en fémines patint com mai a la vida (terceres) el temps força bó 8h31'!

Properament fotos i més detalls, però la temporada d'esquí s'ha acabat per mí...145.000m de desnivell i unes 15 curses ja està prou bé per aquest any, ara toca agafar les bambes i començar a correr com un boig tipus forrest gum o kilian jornet per preparar l'ultra d'andorra el 25 de juny!

Marxem a la patrulla!

Ben carregats amb tots els gadgets que ens fan portar per poder fer aquesta mítica cursa i esperant no deixar-me res, ( que seria estarny però bueno...ja,ja,ja) marxem aquest matí en furgo cap a suïssa, farem el viatge en dos etapes i demà matí arribarem a zermatt.
Marxem amb moltes ganes de fer-ho bé i les condicions semblen bones, donen algun núvol i algo de neu però màxim 10cm i dissabte sol, per tant no tindrem l'excusa del mal temps.
Anem tres equips d'andorra, un de la Fam:comas, vilana, albós i dos de bombers:guixo, paco i pere i ferran, dodo i jo mateix. La sofi fa equip amb dos noies suïsses. Tots anem a acabar i els primers a rebaixar el récord andorrà.
Molta sort a tots/es!!!

Quants dies...

Ara ja fa uns quants dies que no escric massa res al blog i no és perqué no tingui info o que no faci res, tan sols perqué no acabo de trobar el bon moment entre unes coses i unes altres.
Ens vam quedar fa ja uns dies amb el ral.li del cec, que va ser una cursa brutal, de les més maques que he fet mai a espanya, apart d'alguna vallfosca, 6 pujades 2900m de desnivell, técnica i amb un dia i unes vistes al.lucinants...senzillament béstial! El resultat va ser el de menys ja que vam anar amb el Dodo per entrenar per la patrulla.

Seguint amb el rotllo patrullero he anat fent entrenos-sortides ja més llargs i sobretot sempre per muntanya. El penúltim va ser sortint de grau saltant a montmalús anant fins el port de vallcivera i tornar, unes 3h i 1400m de desnivell tot descobrint amb esquís la zona del pla de vallcivera.

Un altre dia vam fer un entrenillo nocturn encordats de pujada i baixada a pal molt divertit i on vam riure molt i vam sentir alguna cacofonia d'algun pister avorrit de l'estació que anava fotent-nos "sustos" de tant en tant.

Ara la que s'emporta la palma va ser l'excursió de dissabte passat. Divendres vaig fer una pujadeta a ritme a peu cap a costaseda des de la margineda i ja em van quedar les cames ben tocades...Però no hi havia excusa possible dissabte toca entreno llarg patrullero i amb els colegues de l'equip que tots junts a fer muntanya no hi nem massa sovint. La volta va ser una mica sobre la marxa ja que la idea inicial era anar a la pica però no hi havia massa neu a l'inici de la vall que ens hi havia de portar.

La volta va ser sortir d'arcalís remuntar fins el port del rat, baixar fins l'estany de soulcem, pujar al port de boet, saltar a sota i fer el pla de boet, remuntar fins el pic dels malhiverns-comapedrosa-CANAL CANUT-pla de l'estany-montmantell-collada-estany de l'angonella i portella d'arcalís...total 5h 2700m+ i una hóstia a l'espatlla caient a la canal canut que per fí va caure després de parlar-ne una mica ultimament. Res més us deixo amb unes fotos...
Ara toca recuperar l'espatlla que em molesta una mica i menja molts carbohidrats a partir de demà per divendres poder fer una bona patrulla amb el "curtis" i el "novato",je,je,je, a més les previsions donen bon temps per divendres...Disfruteu les imatges:


preparant la corda
discutint la jugada...


travessant l'estany de baiau
abans de saltar cap a malhiverns

al nostre pic més alt!
il.luminat per l'astre rei, ja, ja, ja
inici de la canal canut
intentant seguir els meus companys cap a la collada de montmantell, que em van fer suar de debó...

Quants dies...

La UAB fa una enquesta per a esquiadors de muntanya

A través del web esquidemuntanya.com, la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB) va engegar una investigació fa uns anys per identificar els elements característics de l’esquí de muntanya.

En aquest moment, des del mateix web, i per la necessitat de validar els resultats obtinguts en el seu moment, els responsables de la investigació tornen a demanar la col·laboració del col·lectiu d'esquiadors de muntanya i plantegen una sèrie de qüestions que esperen siguin contestades per la major part possiblede pràcticants d’aquesta modalitat .

Al següent enllaç, podeu accedir directament a l’enquesta.

Un desayuno rico en grasas podría ser bueno para mantener un metabolismo sano, según estudio

Un estudio con ratones ha comprobado que la grasa en el desayuno aumenta la eficiencia del metabolismo durante el resto del día MADRID, 31 (EUROPA PRESS) El dicho "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo" podría ser la clave para mantener un metabolismo sano, o al menos así lo afirma un estudio realizado por la Universidad de Alabama (Estados Unidos) que sustenta que realizar un desayuno rico en grasas y una cena ligera favorece la estabilidad del perfil metabólico y evita ganar peso. Seguir leyendo el arículo

Foto y Vídeo relacionado

Ampliar fotografía

La investigación, publicada en el 'International Journal of Obesity', basa sus afirmaciones en un experimento con dos grupos de ratones, uno que recibió un desayuno rico en grasas y una cena "ligera", y otro que basó su dieta en una primera comida basada en carbohidratos y una cena con mayor cantidad de grasas.

En este sentido, los ratones que realizaron una comida rica en grasas nada más despertarse mantuvieron un perfil metabólico "normal" hasta el final del estudio, mientras que los ratones que dejaron las grasas para la cena vieron incrementado su peso, su adiposidad e incluso presentaron resistencia a la insulina al concluir el ensayo.

"Ya se ha estudiado la influencia del tipo y la cantidad de alimentos ingeridos respecto al peso corporal, pero nadie se había planteado si el momento del día en el que se comen también podía jugar un papel determinante", dijo la directora del estudio, Molly Bray.

Según los investigadores de la Universidad de Alabama la respuesta es clara. La grasa ingerida en el desayuno aumenta la eficiencia del metabolismo a la hora de procesar grasas y repercute en la habilidad de los ratones para procesar el resto de alimentos durante el día, aseguraron. Sin embargo, cuando se toman más carbohidratos en el desayuno el procesamiento de estos nutrientes se "desequilibra" y no vuelve a su estado normal durante el resto de la jornada.

"Al parecer, la primera comida programa el metabolismo para el resto del día, es decir, si se toman muchos carbohidratos por la mañana, el metabolismo los utilizará más el resto del día. Por su parte, si se toma un desayuno rico en grasas el metabolismo será más flexible al utilizar como fuente de energía tanto carbohidratos como grasas", explicó la profesora Bray.

No obstante, subrayó, "una cena baja en calorías es también clave para que la combinación surta efecto y podría ser la razón de los beneficios para la salud reportados por el desayuno rico en grasas".

CAMBIOS EN LAS RECOMENDACIONES DIETÉTICAS

Estos descubrimientos podrían suponer importantes cambios en las recomendaciones dietéticas, ya que las personas raramente siguen una dieta uniforme durante el día, señalaron los investigadores. A este respecto, afirman que "para mantener o reducir el peso corporal, además de la composición, debería tenerse en cuenta el periodo del día en el que se consumen los alimentos".

"Los resultados de nuestra investigación necesitan ahora ser contrastados con diferentes tipos de dietas con mayor o menor proporción de grasas y carbohidratos, así como comprobar si en los humanos se pueden observar los mismos resultados que con los roedores", dijo Bray. Asimismo, "el equipo también trabaja en un estudio que tiene por objetivo determinar el grado de influencia de los tiempos de comida en la aparición de trastornos cardiacos", apuntó.

Així que ja sabeu a jalar hamburgueses cada matí, crec que si viviu a andorra i escaldes us les porten a casa i tot,ja,ja,ja.