Consells ultra-entrenament...

The North Face Ultra Trail du Mont-Blanc : Travail de dénivelé avec Sébastien Chaigneau from OVERSTIM.s on Vimeo.

Video del mestre...i la béstia!

Tot un exemple als 38 anys ( ja ens agradaria a molts pujar tant rapid ara...) i encara té corda per estona, que serveixi de motivació pels joves i pels grans!

I la millor expressió de la béstia de les muntanyes en Kilian...sobren les paraules!

BON TEMPS PER L'ULTRA!

Aquest és el temps que donen pel final de la setmana...això pinta inmillorable perqué es pugui realitzar per primer cop l'ultra sencer!

DIJOUS 24 I DIVENDRES 25

Temps càlid i assolellat. Els cúmuls són una mica més nombrosos a la tarda.

Vent de nord-oest.

Temperatures a 1500m: de 6 a 10 graus per a les mínimes i de 18 a 22º per a les màximes.

DISSABTE 26 I DIUMENGE 27

Temps assolellat.

Vent feble amb brises.

Temperatures a 1500m de 8 a 11º per a les mínimes i de 21 a 24º per a les màximes.

Una setmana!

Això és el que queda per la gran cita! Set dies a partir d'avui on la feina ja està feta. Avui hem anat a reconéixer la part del bony de la pica fins la margineda "la baixada" de la muerte com se li podria dir ja que deu n'hi dó per la gent que no siguin molt jabalís...Té un primer tram molt pendent i amb herba, que avui estava mullada, amb pedres que pots tirar als que estan més abaix...Després tartera de rocs mitjans, terra suelta, després camp a través i de costat pel mig de la muntanya entre arbres, rocs grans i algun prat. Una vegada arribes al camí el tema ja s'arregla molt i arribant a aixàs un petit tram de carretera i anar a buscar coll jovell on hi ha alguna sorpresa...

El camí continua sent técnic però es fa molt bé ja fins a la margineda...total hem fet 16,82km en 3h15' i uns 1400m de desnivell sortint de la massana pujant a pal i cap a muntaner i bony de la pica, des d'allà 1h22' de baixada per fer 1500m negatius!

Au aquest finde força descans i relax i a agafar forces pel berguedà que ens espera una aventura brutal que de ben segur ens marcarà la resta de les nostres vides...

si algú vol veure fotos...http://picasaweb.google.es/xacapro/RecoPrimerTramUltra#

Per anar fent boca...

El Gerard del Ultra s'ha currat uns videos ( i el Jordi amb la càmara per suposat) que us posaran en la pell del que us trobareu si veniu a andorra a correr aquesta fantàstica cursa! En ells sortim uns quants corredors i amics/gues del Gerard...Com podeu veure encara queda força neu en alguns trams però s'anirà fonent amb els dies que queden.

Últimes notícies!

Malhiverns - 12/06/2010

Els darrers reconeixements del recorregut evidencien que encara hi haurà moltes zones nevades el dia de la cursa. Aquests trams estaran particularment ben marcats i assegurats. No obstant, recomanem molt portar MALLES LLARGUES, MITJONS ALTS i POLAINES. D'altra part, us informem que farem un control de motxilles a la sortida de la cursa per verificar que porteu l'equipament obligatori (veure reglament). La vostra seguretat és la nostra prioritat; volem que aquesta cursa sigui una gran festa per a tots vosaltres. Organització ultratrail vallnord.

Quin país tan ben parit que tenim!

Us poso un petit recull de fotos que he anat fent durant la setmana i durant els meus entrenos pel que serà la primera part de l'ultratrail d'andorra...Com veieu encara queda algo de neu en alguns trams, molta en altres i gens en altres...

Afinant

Queden 15 per la gran cita a Andorra! Normalment i si hagués fet una preparació amb més temps hauria d'anar aixecant el peu...però en el meu cas ara és hora d'apretar-lo a tres quarts i a partir de mitjans de la que ve començarem a aixecar-lo.

El dimarts vaig fer gran part del primer tram. Vaig sortir d'abans d'ordino vaig agafar camí ral-llorts-l'angonella ( aquí encara queda força neu) clot del cavall-bordes de prats nous-refu de pla de l'estany ( una mica abans) avall fins agafar el camí del refu del coma, collada de sanfons-pic negre-port negre-coll de la botella-collada de muntaner-costat del pic d'enclar-collada de muntaner-sispony-la massana i ordino.

En total van sortir 7h17' amb 2900m de desnivell positiu i uns 45km de distància i unes 6000kcal gastades. Em vaig trobar força bé durant tot el recorregut, feia bastant calor tot i ser un dia amb cel cobert i als cims i colls bufava una mica de vent del sud. Vaig anar sense pals com tots els entrenos que estic fent per l'ultra i els dos botellins+camel em van arribar just pel temps que vaig estar.

La veritat es que el recorregut d'aquest ultra serà brutal, ja sé que és normal que ho digui jo que sóc d'aquí però és cert, si algú està indecís per si li agradarà el lloc i per la duresa que no ho dubti i s'apunti ja! La gran majoria del traçat seran camins de muntanya tant de pujada com de baixada i en molts llocs d'aquest primer tram es pot correr força bé.

Avui a la tarda hem anat ( amb el Putxi) a la ràdio ( andorra7, 101,5 fm) per parlar sobre la cursa i ha estat força entretingut, el Gabi ens ha demanat com s'entrena per aquesta cursa, com s'organitza...Ha estat molt simpàtic i espero que tot això serveixi per donar a conèixer una mica més el món de la muntanya i el nostre país!

Repasant el llistat d'inscrits d'aquest any trobem a faltar el Kilian, que estarà rebentant el crono a la western states als Usa (160km i uns 4000-5000m+) cursa rapida com diu ell...

Però hi ha molts noms coneguts i guerreros que vindran a lluitar per ser els primers en completar la volta a andorra: miguel heras ( guanyador de la transgrancanaria i deu primers a zegama) , salvador calvo ( podi l'any passat) , julien chorier, sebastien chaigneau ( segon al utmb l'any passar darrere del Kilian) xavi cadena, adolf aguiló, jordi caba ( guanyador ultra de nargó) jordi martinez de marsay, marc balañà ,agustí roc, oscar roig, philippe gayet...i tota la tropa d'andorrans: pelegrina, haytree ( primer andorrà l'any passat) marticella, els germans rossell, el pepe arrarte, barbier... i els companys de bombers: el guixo, el paco, i el wally i un llarg etc...I molts altres que no conec i segur que vindran ben preparats per donar guerra.

Total que la lluita per estar una mica davant serà brutal, de moment l'objectiu continua sent acabar el més dignament possible i un cop allà ja veurem que tal anem.

Per acabar poso l'últim video de la lady gaga, que m'acompanya molts dies mentres entreno!

Quan les coses es giren

Fa uns dies que no escrivia al blog, preparant la travessa de canillo no he tingut massa temps últimament. En primer lloc vull donar les gràcies a uns quants bons colegues catalans per venir a fer la cursa tot i veient el temps que feia ( Toti, Alfons, Palo, Bodas...). I pels ànims que li van donar a la Neus per animar-me una mica després de com va anar tot. Gràcies companys.

La previsió meteo era de mal temps al migdia però es va avançar i va fotre tronada i llampegada just a l'hora de la sortida, evidentment amb el temps que feia el que menys volíem era posar en risc a més de 50 persones per la muntanya. Però a la vegada teníem corredors/es vinguts d'itàlia, nova zelanda, catalunya...Per tant vam haver d'improvisar un recorregut alternatiu en deu minuts i no vam caure que al canviar el sentit original de la cursa, podia haver confusió en el maleït encreuament que va donar lloc als problemes amb uns quants corredors. Em sap molt greu que desqualifiquessin a uns quants corredors perqué tot i ser un recorregut alternatiu la cursa passava per camins molt xulos i perqué a més a més a quasi tots els conec i perqué durant quatre dies vaig estar marcant la travessa amb moltes ganes i il.lusió pensant en que seria un recorregut dur i molt canyero.

No tothom es va perdre, les noies no van tenir cap problema i els hi va agradar força el recorregut tot i ser alternatiu.

Per tancar el tema dir-vos que vam prendre notes de tot el que va sortir malament i no ens tornarà a passar. També va haver-hi gent del país que no va tenir tanta comprensió o empatia però bé ja sabem tots que és molt fàcil criticar i a andorra amb això estem al top ten. Si algun d'aquests corredors sapigués que significa organitzar una cursa alguna vegada a la vida potser no hagués reaccionat de la manera que ho va fer. El que està clar és que facis el que facis mai tothom està content.

Muntanyes

La Neus acostumant a la Júlia a anar com una fletxa, ja, ja, ja...

Si esteu seguint al Kilian en la seva aventura pel pirineus ahureu vist que ha hagut de retrasar el timing i arribarà a andorra el divendres vespre, ha trobat molta neu pel recorregut i això l'ha fet modificar les etapes inicials. El dissabte sortirà del coll de la botella direcció font romeu i ja hi ha uns quants andorrans/es disposats a acompanyar-lo durant tot el seu recorregut pel nostre país.

Jo volia acompanyar-lo però dissabte estaré liat amb la travessa de canillo i em serà impossible, estic segur que al ser dissabte hi haurà força gent disposada a acompanyar-lo pel nostre país.

D'altra banda ahir vaig anar a marcar la primera pujada de la travessa fins el pas de les vaques i la baixada cap a siscaró està força carregada de neu, demà hi tornaré per veure per on fem passar la cursa. El que està assegurat és que de neu en tocareu...ji,ji,ji, però mirarem que no toqueu més neu que terra o herba.

Els meus entrenos últimament estan una mica descontrolats i no estic fent tot el que voldria però crec que si puc fer tres-quatre sortides de 8h ja començaré a estar a punt per l'ultra.

De ganes no me'n falten, la veritat que ja començo a estar nerviós sobretot després de veure els resultats de l'ultra de nargó i veient que molts dels que van correr allà vindran a fer la d'aquí...aquest any no hi haurà el Kilian però hi haurà molt nivell igualment sobretot de la zona mitja-alta que es on m'agradaria estar a mí.

Ara espero que faci molta calor aquests dies i es fongui la neu per facilitar el marcatge tant de la travessa com de l'ultra.

A tope!!!

Últims inscrits

Aquí us poso els inscrits que portem per la travessa del diumenge, http://sec.ad/bloc/wp-content/uploads/Inscripcions_XXIII-Travessa-de-Canillo.pdf

això està començant a agafar nivell, ja tenim una noia olímpica i uns quants cracs! Ara falta més quantitat VINGA ANIMEU-VOS QUE EL DIA SERÀ PERFECTE:

DEL DIVENDRES 4 AL DILLUNS 7 DE JUNY:

Temps assolellat, una mica més ennuvolat per a dilluns.

Vent variable i feble.

A 1500m, temperatures mínimes de 7 a 10 graus, les màximes són de 13 a 15 graus al PAS DE LA CASA i 25 a 27º a ANDORRA LA VELLA, perden uns 2 graus per a dilluns.